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Para hacer dieta es recomendable seguir unos horarios regulares de la alimentación. Son imprescindibles para una buena digestión y una regulación adecuada del apetito. Hay que intentar comer a la misma hora cada día. Es la piedra angular del peso saludable. Una merienda adecuada puede ayudar mucho en este aspecto. No se trata de no cenar, sino de cenar con moderación. Cinco raciones de fruta y verdura fresca cada día son un regalo inteligente para nuestro cuerpo. Dosis mínimas de sal y azúcar. Más legumbres: las legumbres son alimentos asequibles, cardiosaludables, nutritivos y sostenibles, además de versátiles, Si podemos debemos incluir los farináceos integrales, siempre beber agua y consumir alimentos frescos. En el mundo de la carne, debemos consumir carnes magras donde su cocción sea a la plancha y de bajo contenido calórico. En la carne roja, la carne con más bajo contenido calórico es el potro y las carnes blancas, todas ellas, sacando partes del cerco, son de bajo contenido calórico, especialmente el conejo y pavo.
